espati.lv

35 vienkārši IKDIENAS paradumi, kas VEICINA veselību

35 vienkārši IKDIENAS paradumi, kas VEICINA veselību

Autors: Ilze Skrastiņa
Foto: bigstockphoto.com
2015. gada 28. oktobris

>   Izdrukāt
>   Nosūtīt
Veselība - gan fiziskā, gan emocionālā, ir tiešā veidā saistīta ar mūsu ikdienu. Tas, kā mēs dzīvojam, kā iekārtojam savu ikdienu, kā uztveram apkārt notiekošo, ietekmē it visu! Lūk, 35 vienkāršas ikdienas lietas, kas tādā vai citādā veidā pozitīvi ietekmē tevi, tavu pašsajūtu, līdz ar to - arī veselību. Jā, daudz no tā visa ir dzirdēts un zināms, bet - vai tu to piekop SAVĀ ikdienā?
  • Dusmas. Neļaujies tām! Kad kāds aizkaitina, aizskaiti lēnām līdz 10, pirms atbildi vai rīkojies.
  • Acis. Pēc katrām 20 minūtēm, ko pavadi pie datora, 20 sekundes pavadi, skatoties tālumā, piemēram, pa logu!
  • Telefons. Tajā nav visa tava dzīve. Centies ierobežot tā lietošanu, sevišķi, kad esi ar saviem līdzcilvēkiem!
  • Rokas. Atceries par roku mazgāšanu! Sevišķi svarīgi rudenī un ziemā – vīrusu laikā!
  • Kritika. Iemācies pieņemt konstruktīvu kritiku, ieklausies un mācies no tās. Neviens nav ideāls, arī tu nē. Par to nav jāpārdzīvo!
  • Stress. Atrodi savu veidu, kā tikt ar to galā – nekrāj to!
  • Sevis šaustīšana. Izbeidz to! Ja nav pamatota iemesla, tad neļaujies tai. Ja ir – arī tad zini mēru.
  • Auto. Vienmēr piesprādzējies, esot automašīnā – arī, kad izmanto taksometra pakalpojumus!
  • Etiķetes. Pievērs tām uzmanību gan iegādājoties pārtiku, gan, piemēram, kosmētiku! Ķīmijas mums apkārt ir daudz, bet no vismaz kādas daļas taču var izvairīties.
  • Ārsts. Vizmaz reizi gadā, ideāli, ja pusgadā, aizej pie sava ārsta. Arī tad, ja sūdzību nav!
  • Ne tikai ārsts. Arī zobārsts un ginekologs – par tiem arī nevajadzētu aizmirst...
  • Medikamenti. Ja vajadzīgi, tad jālieto, bet ir reizes, kad taču var iztikt bez.
  • Miegs. Netaupi uz tā rēķina. Necenties pagarināt dienu, lai visu izdarītu, ziedojot tik dārgās nakts stundas.
  • Iedegums. Skaists, bet bīstams. Neapmeklē solāriju, uzturoties saulē neaizmirsti par aizsargkrēmiem!
  • Ieklausies savā ķermenī. Mācies ieklausīties – gan attiecībā uz ēdienu, gan visu citu. Tas daudz ko tev var pateikt priekšā – kā ir labāk!
  • Pastāvi par sevi. Savu viedokli. Neļauj citiem to bez iemesla mainīt vai noniecināt. Katram ir tiesības dzīvot pa savam, ja tas negatīvi neietekmē līdzcilvēkus.
  • Iepirkšanās. Mācies sevi kontrolēt – nepērc to, ko tev nevajag, ko neuzvilksi, nelietosi, vai darīsi to tikai pāris reizes.
  • Mājas. Radi tajās tādu vidi, lai gribētu atgriezties. Tā ir tava miera osta, tava aliņa, kurā patverties no visa un visiem.
  • Kustības. Kusties katru dienu! Ej ar kājām, skrien, vingro – dari to, kas tev patīk, bet dari!
  • Internets kustībām. Izmanto, piemēram, Youtube atrodamās video nodarbības, lai vingrotu!
  • Svaigs gaiss. Vitāli nepieciešams – vismaz 20 minūtes, bet ideāli – stundu – ik dienu ir jāpavada svaigā gaisā! Jā, arī tad, ja līst vai snieg...
  • Našķi. Nenašķējies, ja neesi izsalkusi – tu apēdīsi vismaz uz pusi vairāk, kā tad, ja būsi jau paēdusi normālu ēdienu.
  • Iepirkšanās. Nedodies iepirkt pārtiku, kad esi izsalkusi!
  • Mājas ēdiens. Pēc iespējas vairāk gatavo pati, ēd mājās, un zini, kas ir tavā šķīvī!
  • Vietējais. Pēc iespējas vairāk izvēlies vietējo un sezonālo pārtiku!
  • Krāsas. Ēd krāsainus dārzeņus un augļus – uzņem nepieciešamos vitamīnus!
  • Veselīgi našķi. Turi tos gan mājās, gan darbā!
  • Diētas. Neieturi mistiskas diētas, nebadojies!
  • Ūdens. Katru dienu izdzer dienas normu tīra ūdens – tas ir vitāli svarīgs visam tavam ķermenim!
  • Silts ūdens. Sāc dienu ar glāzi silta ūdens, kuram pievienota svaiga citronu sula! Tā iedarbināsi savu gremošanu un pamodināsi ķermeni!
  • Gaļa. Ir vajadzīga, bet ar mēru. Pamēģini vienu dienu nedēļā neēst gaļu! Ievies šo paradumu!
  • Kaitīgie. Atmet kaitīgos ieradumus – pārstāj smēķēt, samazini alkohola patēriņu!
  • Sekss. Ir labs, bet tikai tad, ja drošs!
  • Laiks sev. Atrodi laiku sev, savām nodarbēm, kas sagādā prieku. Neaizmirsti, ka tu esi tu pati, arī sevi ir jāmīl un jāpalutina!
  • Jauna diena. Lai vai kāda būtu bijusi vakardiena, šodien ir jauna diena, jaunas iespējas – neaizmirsti to!


Saistītie raksti

Efektīvi vingrojumi IESĀCĒJĀM - 10 minūšu programma MĀJAS apstākļiem

AEROBIKA vai ŪDENS AEROBIKA - kura ir efektīvāka?

Nespēju ZAUDĒT svaru - varbūt vainīgs STRESS?

Labākie LIEKOS kilogramus DEDZINOŠIE vingrojumi MĀJAS apstākļos

Brīvais darba laiks bojā attiecības?



Pastāsti draugiem: draugiem.lv twitter.com twitter.com

> Komentēt

:) (viesis), 2015. gada 28. oktobris, 12:45

He forši :)

Ziņot par nekorektu komentāru



kontakti    |    reklāma    |    espati.lv    |    kļūsti par autoru    |    saistību atruna